Manœuvre d'Epley : exercice pour arrêter les vertiges positionnel
Le vertige est un trouble courant qui peut affecter la qualité de vie de nombreuses personnes. L'un des types de vertige les plus courants est le vertige paroxystique positionnel bénin (VPPB), qui survient lorsque de petits cristaux de calcium dans l'oreille interne se déplacent anormalement, provoquant des épisodes de vertige soudains et débilitants. La bonne nouvelle est qu'il existe un traitement efficace, connu sous le nom de « manœuvre d'Epley », qui peut aider à soulager les symptômes du VPPB rapidement et en toute sécurité. Dans cet article, nous examinerons en détail la manœuvre d'Epley et la manière dont elle peut soulager les personnes souffrant de vertiges positionnels.
Comment guérir les vertiges en une seule manœuvre : la manœuvre d'Epley
Guérir les vertiges en une seule manœuvre est possible grâce à la manœuvre d'Epley. La manœuvre d'Epley est une technique thérapeutique utilisée principalement pour traiter le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB). En mobilisant les cristaux de carbonate de calcium déplacés dans les canaux semi-circulaires de l'oreille interne, cette manœuvre vise à soulager les symptômes de vertige. Le processus implique une série de mouvements précis de la tête, effectués sous la supervision d'un professionnel de la santé, afin de repositionner les cristaux dans une zone où ils ne provoquent plus de sensations vertigineuses. La manœuvre d'Epley est reconnue pour son efficacité et sa simplicité, offrant une amélioration notable des symptômes chez de nombreux patients atteints de VPPB.
Méthode pour traiter soi-même le vertige positionnel
Comment faire la manœuvre d'Epley seul
Faire la manœuvre d'Epley seul peut être un méthode pour traiter soi-même le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) et pour remettre en place les cristaux de l'oreille interne seulsans assistance médicale immédiate. Voici les étapes à suivre :
Préparation :
Asseyez-vous sur le bord de votre lit.
Tournez la tête de 45 degrés vers le côté affecté.
Position initiale :
Allongez-vous rapidement sur le dos avec la tête pendante légèrement en dehors du bord du lit, toujours tournée à 45 degrés.
Maintenez cette position pendant 30 secondes.
Rotation de la tête :
Tournez lentement votre tête de l'autre côté, à 90 degrés.
Attendez encore 30 secondes.
Changement de position :
Tournez votre corps et votre tête de sorte que vous soyez sur le côté opposé, en regardant vers le sol.
Maintenez cette position pour une autre demi-minute.
Retour à la position assise :
Revenez lentement à la position assise.
Répétez cette série de mouvements trois fois par jour pour aider à repositionner les cristaux dans l'oreille interne et atténuer les symptômes de vertige.
Manœuvre d'Epley : combien de fois par jour
Lisez d'autres articles sur la santé de l'oreille et découvrez de nombreuses informations utiles !
Avantages de la manœuvre d'Epley
Les avantages de la manœuvre d'epley sont les suivants :
Efficacité : la plupart des personnes ressentent un soulagement immédiat ou après quelques répétitions de la manœuvre.
Sécurité : il s'agit d'une procédure non invasive et sûre lorsqu'elle est pratiquée par un professionnel de la santé qualifié.
Sans médicament : Le traitement du vertige ne nécessite pas la prise de médicaments, ce qui le rend intéressant pour les personnes qui préfèrent les solutions non médicamenteuses.
Effets secondaires de la manœuvre d'Epley
Pendant l'exécution de la manœuvre d'Epley, il est possible de ressentir des effets secondaires temporaires, notamment
- des symptômes sévères de vertige
- des nausées
- dans des cas moins fréquents, des vomissements
Ces effets secondaires sont la réponse naturelle du corps à la reconstitution des particules de calcium dans l'oreille interne. Bien que ces symptômes puissent être inconfortables, ils sont généralement transitoires et disparaissent une fois que le vertige a complètement disparu. Le spécialiste des troubles vestibulaires est formé pour gérer et minimiser ces effets secondaires, ce qui contribue à la sécurité et à l'efficacité de la manœuvre d'Epley comme traitement du vertige positionnel bénin.
Réservez un examen auditif et une première consultation gratuite avec un professionnel pour contrôler votre audition.
Autres exercices pour arrêter les vertiges
Outre la manœuvre d'Epley, il existe plusieurs autres exercices efficaces pour traiter le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB) et d'autres formes de vertige. Voici quelques techniques couramment recommandées :
Manœuvre de Semont :
- Asseyez-vous sur le bord du lit.
- Tournez la tête de 45 degrés vers le côté non affecté.
- Allongez-vous rapidement sur le côté affecté et maintenez cette position pendant 30 secondes.
- Ensuite, en gardant la tête tournée, basculez rapidement de l'autre côté sans changer l'orientation de la tête et restez dans cette position pendant 30 secondes.
- Revenez lentement à la position assise.
Manœuvre de Foster
- Mettez-vous à genoux et inclinez la tête en arrière pour regarder le plafond.
- Touchez le sol avec votre tête, en inclinant le menton vers la poitrine, et attendez 30 secondes.
- Tournez la tête vers le côté affecté et maintenez cette position pendant 30 secondes.
- Levez la tête pour qu'elle soit alignée avec votre dos tout en étant à quatre pattes, et attendez encore 30 secondes.
- Remontez rapidement à une position à genoux avec la tête toujours tournée vers le côté affecté, puis revenez à la position initiale.
Exercices de Brandt-Daroff :
- Asseyez-vous droit sur le bord du lit.
- Allongez-vous rapidement sur le côté avec la tête tournée de 45 degrés vers le plafond.
- Restez dans cette position pendant 30 secondes ou jusqu'à ce que le vertige cesse.
- Revenez lentement à la position assise et attendez 30 secondes.
- Répétez le processus de l'autre côté.
Ces exercices doivent être effectués avec précaution et, idéalement, sous la supervision d'un professionnel de la santé pour éviter toute complication. Ils sont conçus pour aider à repositionner les cristaux de l'oreille interne et atténuer les symptômes de vertige, offrant ainsi un soulagement significatif aux patients.
Questions fréquentes sur vertiges et manœuvre d'Epley
Combien de temps dure les vertiges positionnels ?
Comment enlever les cristaux dans les oreilles
Comment arrêter les vertiges naturellement
Pour arrêter les vertiges naturellement, plusieurs approches peuvent être utiles :
Hydratation adéquate : Assurez-vous de rester hydraté tout au long de la journée, car la déshydratation peut aggraver les vertiges.
Alimentation équilibrée : Adoptez une alimentation riche en nutriments, notamment en magnésium, potassium et vitamine B12, qui peuvent contribuer à réduire les vertiges.
Gestion du stress : Pratiquez des techniques de relaxation telles que la méditation, le yoga ou la respiration profonde pour réduire le stress, qui peut être un déclencheur de vertiges.
Exercices vestibulaires : Effectuez des exercices doux visant à renforcer les muscles de l'équilibre et à stabiliser votre système vestibulaire, comme le tai-chi ou la marche régulière.
Évitez les déclencheurs : Identifiez et évitez les facteurs déclenchants potentiels tels que les mouvements brusques de la tête, les changements de position rapides ou les environnements surchargés visuellement.
Thérapies complémentaires : Certaines personnes trouvent un soulagement avec des thérapies complémentaires telles que l'acupuncture, l'homéopathie ou la phytothérapie, bien que leur efficacité puisse varier d'une personne à l'autre.
Consultation médicale : Si les vertiges persistent ou s'aggravent, consultez un professionnel de la santé pour un diagnostic précis et des recommandations de traitement adaptées à votre situation spécifique.
Avec vous vers une meilleure audition.
Il est grand temps de traiter votre perte auditive. Inscrivez-vous à une consultation gratuite avec un audioprothésiste agréé dès aujourd’hui pour déterminer si vous souffrez d’une perte de l’audition. C’est le début de votre voyage vers une meilleure audition.
Avantages EarPros :
- Cela ne comporte aucun risque.
- Meilleur partenaire avec plus de 700 magasins
